Тревога, как с ней бороться, как поддержать внутреннее спокойствие?

Поступил такой вопрос от подписчиков. В это не простое время, очень актуальный. Как всегда, в этом случае хочу перенаправить ваш взор во внутрь. Там, где непринятие, рождается борьба. Поэтому мы с вами бороться не будем, а будем смотреть в причину.

Одни и те же события триггерят разные болевые точки у разных людей. Чтобы понять, что именно у вас, необходимо погрузиться в себя и начать диалог с той частью, которая тревожится.

Путь принятия - это не про избавиться, выкинуть, это про ОСОЗНАТЬ и включить в общий спектр, увеличив свою бытийную массу. Сразу скажу, что с первого раза у вас может не получиться, и, возможно, чтобы проложить маршрут к себе вам понадобиться проводник.

Но этот навык может наработать каждый. При усердии и дисциплине, вы научитесь чувствовать и разговаривать с собой. Ведь тревога, это, как малыш, требующий внимания. Выслушав бережно, вы исцеляетесь.

Что необходимо сделать?

Сесть спокойно. Выровнять дыхание. Осознанное дыхание уже изменяет биохимические процессы в вашем теле и понижает уровень тревоги в разы.

Далее смотрим в то место, где тревога поселилась в вашем теле. Есть ли у нее форма, цвет, размер, название? Будьте терпеливы. Задавайте вопросы и ждите, когда тело вам начнет отвечать. Если не отвечает, то просто наблюдайте безоценочно это ощущение.

Снимайте все мысли, которые вы навешиваете на это ощущение, ведь это просто энергия. Плохой или хорошей ее делает только ваш ум. Сначала вам будет страшно, неудобно, непонятно, но если вы в позиции наблюдателя, то эта энергия начнет движение и, возможно, покажет вам свой исток.

Смотрите в нее, пока у вас есть ресурс. Возможно, она "проживет себя" целиком, возможно, что нет. Но вы положите начало невероятному пути - ПОЗНАНИЕ СЕБЯ. Вы откроете и узнаете себя настоящего без прикрас и отрицаний.

Принятие и проживание эмоций - это ответственность зрелой души. Так как всё, что вы имеете, является результатом ваших действий в прошлом. И пока вы этого не поймёте, вы только будете множить страдание.